jak czesto kreatyne

jak brac bialko i kreatyne?? chodzi o jakiej porze dnia i czy z jakimis odstepami, jak czesto? z gory dzieki za dopowiedz

1.Mając do dyspozycji ławeczkę, sztangę, hantelki oraz obciążenia czy będe w stanie wyćwiczyć wszystkie partie mięśni ? 2.Na siłowni spędziłem 2msc. bez diety ani planu, potem miałem przerwę i również 2msc. spędziłem w tym , że przed ostatnie 2 tyg miałem dietę i przytyłem ponad 1,5kg, lecz potem miałem przerwę z problemów zdrowotnych i masa [...]

1.Mając do dyspozycji ławeczkę, sztangę, hantelki oraz obciążenia czy będe w stanie wyćwiczyć wszystkie partie mięśni ? 2.Na siłowni spędziłem 2msc. bez diety ani planu, potem miałem przerwę i również 2msc. spędziłem w tym , że przed ostatnie 2 tyg miałem dietę i przytyłem ponad 1,5kg, lecz potem miałem przerwę z problemów zdrowotnych i masa [...]

witam, takie 2 pytanka 1. jaki spalacz na druga wycinke ? pierwsza byla na tse + dymaburn, teraz planuje wziac Scorcha chyba, ze macie jakies lepsze pomysly? warto na redukcji inwestowac w BCAA? 2. zawsze jak jem kreatyne to predzej czy pozniej dopada mnie jakies przeziebienie, mam mdlosci, katar, kaszel, bole brzucha co czesto zmusza mnie do [...]

Witam niedługo mam zamiar zakupić odżywki białkowe i mam kilka pytań: -Jakie odżywki polecacie -Jak stosować żeby było najlepsze efekty (jak często itd) -Czy będę mógł brać jednocześnie odżywki i kreatynę? -Jaki przyrost masy będę miał po kreatynie i odżywka Ćwiczę jakieś pół roku, wzrost 175 cm, waga 63 kg.

Chcialbym sie zapytać jak spozywac kreatyne bo na opakowaniu jest to strasznie wytlumaczone, mam ja jesc codzienie , czy tylko w dniach treningu ?? Jak tak to w jakich dawkach i jak czesto. ?? Z gory dzieki za odpowiedz :) Pozdrawiam

[...] w tygodniu.Wcześniej było samo muay thai stosowałem gainera i kreatyne jabczana cm3. Teraz doszły dodatkowe treningi i siłownia i chce stosować coś na pompe wytrzymałość i zrobić siłe oraz mase. Zastanawiałem się nad S.A.W. jako przedtreningówka gainer jakaś kreatyna i białko.Potrzebuje porady co stosować jak często jakie dawki najlepiej.

jak często można brać kreatyne i jaki odstęp czasowy powinien być między cyklami.

[...] - stosowany jest już od 17 lat. Pomimo tak długiego okresu stosowania, nadal panuje w mentalności wielu osób mit, iż kreatyna szkodzi nerkom. Postanowiłem sprawdzić jak to naprawdę jest i przedstawić Wam to co udało mi się odszukać. Mam nadzieje, że przedstawione przeze mnie argumenty obalą ostatecznie to fałszywe stwierdzenie, tak jak [...]

[...] samym początku należy określić, co, dla kogo znaczy beztłuszczowa masa mięśniową. Jeśli ktokolwiek myśli, że będzie jednocześnie budował potężną masę mięśniową o definicji, jaka posiadają obecnie zawodnicy startujący w zawodach kulturystycznych, to należy zdecydowanie odpowiedzieć, że nie jest to możliwe. Nawet zawodnicy obdarzeni przez naturę [...]

[...] o plany treningowe, dietę itp. Każdy z nas kiedyś zaczynał, na pewno, gdy się teraz zastanowicie i przypomnicie sobie swoje pierwsze "diety" i plany treningowe stwierdzicie jak bardzo różnią się od teraźniejszych. Artykuł ma na celu właśnie pomóc początkującym już na samym początku swojej przygody z treningiem. Najważniejsza jest MOTYWACJA Jak [...]

Jak zwiększyć objętość komórek mięśniowych? Oto cztery sprawdzone sposoby, dzięki którym możesz jak najszybciej osiągnąć przyrost beztłuszczowej masy ciała. Niektórzy już to wiedzą, niektórzy nie. Zawsze jednak ciekawa naukę można wyciągnąć. Sposób 1. KREATYNA. Najważniejszym suplementem zwiększającym objętość komórki jest monohydrant kreatyny. [...]

Witam Dział doping przepełniony jest pytaniami w stylu " jak jeść mete ? " to juz przestaje byc smieszne.... Jak mozna sie za cos zabierac nie majac o tym pojecia? To tak jakbys rzucił sie do głebokiej wody nie umiejąc pływac i topiąc sie spytał "jak sie pływa?" Nie mozna łapac sie od razu za doping i nie bede juz sie tutaj rozwodził dlaczego [...]

Ostatnimi czasy na forum jest czesto zadawane pytanie jak brac metanabol,i ten artykul jest wlasnie skierowany do tych ludzi.Znalazlem dzis troszke czasu i rozpisalem taki jeden cykl,mysle ze jest on dosc dobrym cyklem,no ale jezeli ktos ma do neigo jakies uwagi to prosze pisac. Wiekszosc osób uważa że cykl metanabolem to najtańszy z mozliwych bo [...]

[...] Balkan 20 szt, Proviron Medipharm (licencja Schering) 20 szt. Mam tez zakupione przez pomylke 20 szt. Anapolon Balkan, ale na to sie nie zdecyduje, chociaz myslalem o jakis minimalnych dawkach, ale raczej pojdzie do kibla. Oczywiscie oslonki na zoladek Laciflor Strong i na watrabe Essentiale, Po cyklu Hepatil. Plan mam taki: Od lutego [...]

[...] witamin i minerałów Następnie obiad przykładowo 150g ryżu i 60 gram kurczaka jest to w sumie ok 650 kcal 32B/ 5T/ 120 B Następnie w ciągu dnia staram sie zjeść zawsze jakiś owoc jabłko/ gruszka/ kiwi/ pomarańcz co mi akurat wpadnie w ręke. Kolacja to rożnie ostatnio zrobiłem sobie pite z 100g kurczaka, ogórkiem kiszonym, kapusta kiszona, [...]

[...] takze ze jestem w stanie lepiej cwiczyc w sezonie jesien/zima natomiast wiosna/lato mecze sie strasznie na silowni (przesilenie wiosenne/upały?). Czesto tez jest tak ze jak doloze ciężaru do jednego cwiczenia to drugi trening juz nie dam rady zrobic z tym dolozonym ciężarem. Dodatkowo stosuje sie do diety kulturystycznej, wysypiam sie, [...]

[...] że sensowniej jest proporcjonalnie zacząć od małego ciężaru dodatkowego dla całego ciała i go równo zwiększać , niż cisnąć coś na maksa, żeby paść na ryj. czy nie? być może ta cała kreatyna nie jest dla mnie na tym etapie odpowiednia. Nie czuję jeszcze, że mogę więcej i dłużej, jak pisze producent. Będę bardzo wdzięczna za choć jeden komentarz:)

Witam. Planuję sobie w maju po maturze kupić kreatynę. Ale jak wiadomo po maturze będzie się często piło - tego się nie da uniknąć. Chcę więc zapytać jakie będą tego efekty, czy wogóle będą widoczne efekty brania kreatyny (czyli niezła pompa), czy to tylko kasa wyrzucona w błoto?

Witam. Zacząłem w październiku ćwiczyć, bo bardzo chciałbym zrobić masę i wyglądać jak facet, a nie wieszak. Jakieś półtorej roku temu już miałem podejście do siłki, ale bez konkretnej diety, więc w sumie oprócz przyrostów siłowych i lekkiej rzeźby niespecjalnie mi to coś dało. Mam 19 lat, 177 cm wzrostu i w październiku ważyłem ok. 59 kg. Na [...]